Si può variare una dieta mono? "Ovviamente no! "- risponderai, in base alla consapevolezza che mangiare secondo il sistema “mono” è una dieta dello stesso prodotto, che nel tempo diventa così noiosa che si ha voglia di smettere del tutto di mangiare, proprio per non vedere il piatto noioso.
Sì, lo è stato, fino a quando i nutrizionisti non hanno escogitato un nuovo metodo chiamato dieta preferita - una sorta di "mix" di un sistema mono per la correzione del peso e un menu salutare a basso contenuto calorico. Non lo sapevi? Allora fai conoscenza!
Perché - Tesoro
Molte persone fanno la domanda: perché la tecnica è così chiamata? E come si può chiamare altrimenti quando questo sistema alimentare è una sorta di "illimitato", anche se con piccole restrizioni, ma in fondo sono loro che rendono la dieta così popolare, così che le vittime in sovrappeso sono felici di superare tutti i test.
Allora perché questa tecnologia di correzione del peso è amata da molti?
- Il menu si basa su prodotti deliziosi.
- La dieta è varia.
- Il cibo può essere mangiato in quantità illimitate.
- Cucinare richiede un minimo di tempo.
- La dieta è finanziariamente disponibile per tutti.
- Il corpo viene purificato durante il periodo di alimentazione attraverso questo sistema.
- Il menu si distingue per un equilibrio di vitamine e microelementi, quindi, durante il dimagrimento, i fan della tecnica si sentono benissimo, senza vertigini, stanchezza o letargia.
- Perdere peso su un tale sistema è facile e semplice.
- Il peso diminuisce rapidamente (alcuni perdono fino a 10 chili in una settimana).
- Il periodo (settimana) stabilito dalla dieta passa impercettibilmente, poiché non ti senti mai affamato.
Come puoi vedere, la dieta preferita, i cui risultati possono superare le tue aspettative, è una "bacchetta magica" per gli appassionati di un'alimentazione abbondante che hanno urgente bisogno di perdere peso senza danneggiare le loro dipendenze. Allettante, non è vero?!
Caratteristiche del metodo
Come hai capito, la durata del sistema di correzione del peso è di una settimana. Tuttavia, questa tecnologia nutrizionale dovrebbe essere utilizzata non più di una volta ogni due mesi, poiché il corpo è ancora stressato durante la dieta e ripetizioni frequenti possono influire negativamente sul benessere.
L'efficacia della tecnica sarà massima solo se persisti per tutti i 7 giorni. Nel frattempo, a partire dal terzo giorno, al contrario, sentirai un'ondata di forza e leggerezza nel tuo corpo.
Va notato che la dieta preferita, il cui menu, come si ricorda, è basato sulla tecnologia "mono", è consigliata a persone sane che non sono impegnate in un duro lavoro o che scrivono articoli scientifici durante il periodo di correzione del peso. Ma alcuni che sono interessati alla tecnica dovranno rimandare i loro piani e iniziare a perdere peso un po 'più tardi, quando i problemi di salute o altri problemi saranno risolti.
Queste persone includono:
- persone che soffrono di malattie dell'apparato digerente;
- donne che aspettano la nascita di un bambino piccolo;
- che allatta nuove mamme;
- vittime di malattie epatiche o renali;
- persone con malattie cardiache;
- coloro che hanno subito di recente avvelenamento, intervento chirurgico o esacerbazione di qualsiasi malattia.
Inoltre, i diabetici e i pazienti ipertesi non dovrebbero essere nutriti secondo questo sistema; tali persone dovrebbero dare la preferenza ad altri metodi più delicati.
Importante da sapere!Non hai trovato la malattia di cui soffri nell'elenco? È meglio chiedere al medico se è possibile dimagrire con una dieta preferita. E non aver paura di farlo, perché può succedere che, al contrario, questo sistema nutrizionale ti aiuti a recuperare.
Se hai problemi con le feci (stitichezza), i nutrizionisti consigliano di pulire l'intestino prima di iniziare a perdere peso facendo un clistere e bevendo un lassativo la sera prima del primo giorno di una nuova dieta. Allora il corpo sarà purificato. Altrimenti, c'è il rischio che i depositi accumulati avveleneranno lentamente il corpo, provocando vertigini, debolezza e uno spiacevole mal di testa.
Razione dettagliata
È ora di passare alla cosa principale: cosa e come puoi mangiare? Quindi, dieta preferita - menu per la settimana:
- Lunedì- bere. Ciò significa che durante il giorno puoi bere quanto il tuo cuore desidera e qualsiasi cosa, ad eccezione di bevande alcoliche, soda e liquidi contenenti zucchero. Il numero di bevande consumate al giorno non deve essere inferiore a due litri. Sono particolarmente gradite bevande come the (alle erbe o verdi), brodi (poco ricchi e senza sale), latticini a basso contenuto di grassi e non salati. È anche consentito bere latte, siero di latte e possono essere diluiti con acqua.
- Martedì- sì alle verdure! Puoi mangiare qualsiasi verdura, inoltre, condiscile con olio vegetale. Cosa consigliano i nutrizionisti per questa giornata? Insalate (cavoli, barbabietole, carote), zucchine in umido, pomodori, cetrioli.
- Mercoledìripete il giorno 1 secondo la dieta.
- giovedìsarà dolce, perché in questo giorno puoi mangiare frutta e "dalla pancia" - finché non sei pieno. Cerca di includere il pompelmo, utile per il processo di lotta al grasso, nel menu con tutti i mezzi, ma non concentrarti solo su di esso, perché hai bisogno di energia per raggiungere la fine e sconfiggere il grasso, giusto? ! L'unica restrizione sull'uva ipercalorica e sulle banane abbondanti è che devi stare attento con questi frutti.
- Venerdì- Lunga vita agli scoiattoli! E questo significa che puoi permetterti carne (naturalmente magra e non fritta), frutti di mare, uova, piatti di pesce e ricotta (senza grassi).
- Sabatosi ripete il lunedì nel menu. Bevi per la tua salute e dimagrisci, perché ti trasformerai già in modo evidente, il che significa che diventerà più facile sopportare le difficoltà, tuttavia vedrai tutto da solo.
- Domenicaè una combinazione della dieta dei giorni precedenti. In sostanza, questo è un ritorno a un'alimentazione normale: dolce e intelligente. Mangia un paio di uova a colazione, poi fai uno spuntino con un po 'di frutta. Nel pomeriggio concedetevi un brodo con qualche pezzetto di carne magra. I prossimi due pasti: tè pomeridiano e pranzo si terranno all'insegna del motto: frutta e verdura. A tua discrezione, uno di questi trucchi è l'insalata, l'altro è la frutta.
Vale la pena prestare attenzione!Nei giorni in cui non si beve, dovresti anche consumare almeno 2 litri di acqua, tuttavia, altre bevande sono tabù, a meno che non ti puoi permettere una tazza di brodo di rosa canina, che ti darà energia.
Suggerimenti utili
Alcune persone si sentono deboli il primo giorno, specialmente quelle che hanno mangiato senza restrizioni. Pertanto, i fan esperti di questa tecnica consigliano di ridurre l'attività durante il primo giorno, di non andare ad allenamenti, di non fare un viaggio d'affari e di non fare riunioni importanti.
Durante i tuoi giorni di bevute, non trascurare il brodo, che i nutrizionisti consigliano vivamente di includere nel menu. È lui che dà forza, saturando il corpo meglio di altre bevande. In questi giorni non sono consentiti succhi di frutta. Se non lo sai già, hanno molto zucchero, che si trasformerà rapidamente in un'altra brutta piega in vita.
Quando si segue una dieta a base vegetale (frutta / verdura al giorno), si dovrebbe mangiare ogni due ore, altrimenti si corre il rischio di diventare molto affamati e perdere la dieta.
E, infine, la cosa più importante: ciò che determina il risultato, così come il tuo aspetto alla fine della dieta, è l'uscita da essa. Non puoi balzare sul cibo come se avessi trascorso un mese nel deserto senza cibo. Altrimenti, i chilogrammi persi torneranno immediatamente al loro posto e anche più velocemente di quanto si siano sciolti. Sarai molto turbato, credimi, e, forse, rimarrai deluso da tutte le diete. Per evitare ciò, torna alla tua dieta normale senza intoppi, senza strappi, espandendo gradualmente il menu, aggiungendo un paio di nuovi alimenti ogni giorno.
E non iniziare con cibi malsani, grassi e fritti, tali "esperimenti" possono finire con malattie dell'apparato digerente e potresti iniziare a sentirti male a causa del cibo che è stato assente nella dieta per una settimana. Tuttavia, questa notizia non è sempre negativa, perché è esattamente così: dopo una dieta e il conseguente disgusto per un determinato cibo, le persone ricostruiscono completamente la loro cultura alimentare, escludendo per sempre cibi malsani e alcol dal menu.
Ma come torni alla tua dieta normale? Ecco un esempio di un menu per un paio di giorni alla fine della dieta:
- mattina - 2 uova;
- spuntino - frutta;
- pranzo - zuppa di brodo;
- tè pomeridiano - kefir;
- sera - insalata con una fetta di carne magra.
Ora capisci perché la dieta preferita ha un nome simile? Perché è impossibile non innamorarsene, perché significa un'alimentazione deliziosa e abbondante, oltre che un risultato sbalorditivo.