Imparerai cosa rende speciale la dieta a 6 petali e quanti chilogrammi puoi perdere peso in sei giorni. L'articolo ti farà conoscere cosa puoi mangiare con una dieta e cosa no. Riceverai un menu dettagliato per 12 giorni e alcune semplici ricette. Imparerai anche come uscire correttamente dalla dieta.
Caratteristiche della dieta a 6 petali
D'accordo, ci sono così tante diete e modi diversi per perdere peso che assolutamente qualsiasi ragazza troverà qualcosa che le si addice e la aiuterà a ottenere il risultato desiderato.
Alcune diete, come la dieta proteica o la dieta ducana, sono molto popolari e conosciute. Si sono affermati da tempo come un modo efficace per perdere peso, quindi ragazze e donne di tutto il mondo perdono chili in più con il loro aiuto.
Nota!Alcune diete investono più di una semplice dieta rigorosa. I creatori di tali diete stanno cercando di rendere il processo di perdita di peso più interessante e persino interattivo.
La dieta "6 petali", si potrebbe dire, ci rimanda alla fiaba di un fiore a sette fiori che ha esaudito i desideri. Questa dieta allo stesso modo aiuta a perdere gradualmente chili in più e ad avvicinarsi al sogno, per soddisfare il desiderio principale: apparire spettacolare.Non può essere definito rigoroso o lungo, la durata approssimativa della dieta è di 6 giorni.. . . Durante questo periodo, ogni giorno segui una dieta mono di un giorno (sei giorni - sei cibi).
Pertanto, una combinazione competente di proteine, carboidrati, grassi e così via ti consente non solo di perdere peso, ma anche di ottenere sollievo. Non ci sono controindicazioni a ripetere questa dieta, quindi se non hai ottenuto l'effetto che ti aspettavi, puoi ripeterla in un paio di mesi. Tuttavia, è ancora meglio non eseguire una dieta più di due volte l'anno, per non danneggiare la salute.
regole
Come ogni dieta, i 6 Petali hanno le loro regole. Sono abbastanza semplici e convenienti, quindi ogni ragazza può eseguire questa dieta da sola.Il gioco interattivo "6 petali" implica la creazione del tuo fiore a sei coloriche ti aiuterà a raggiungere il risultato desiderato.
Crea un tale fiore con sei petali e scrivi un menu su ciascuno, in base alle informazioni che ottieni di seguito. Devi raccogliere i petali in senso orario, devi mangiare solo ciò che è consentito dalla dieta mono descritta sul volantino al giorno.
Nota!Il menù dietetico è estremamente equilibrato, anche se suddiviso in diversi prodotti. Di norma, il menu consiste nell'alternanza di carboidrati e proteine, il che significa che il tuo corpo riceve tutto ciò di cui ha bisogno per il normale funzionamento.
Nonostante il fatto che durante il giorno mangi solo cibi monotoni, ciò non significa che puoi mangiarli in quantità illimitate. Prima di tutto, è importante capire quanti grammi di un determinato prodotto puoi mangiare al giorno.
Nei giorni proteici si possono mangiare al massimo 500 grammi di proteine, dato che si consiglia di mangiarne non più di 150 grammi alla volta. Nei giorni delle piante, quando mangi frutta e verdura, puoi mangiare un massimo di 1, 5 kg al giorno. E in un giorno di cereali, è consentita una norma di 200-300 grammi.
Cosa fare e cosa non fare
La dieta è divisa in 6 giorni, in ognuno dei quali si mangia una cosa. Di seguito troverai un elenco a cui attenerti.
- Il primo giorno è pescoso.
- Il secondo giorno è vegetale.
- Il terzo giorno è il pollo.
- Il quarto giorno è cereali.
- Il quinto giorno è cagliata.
- Il sesto giorno è fruttato.
Analizzeremo in dettaglio ciascuno dei giorni per capire cosa puoi mangiare e cosa no:
- Il primo giorno
Il primo giorno, mangi proteine, il che significa che il corpo non riceve stress e generalmente si sente a suo agio. È meglio cuocere a vapore o cuocere il pesce, utilizzare una quantità minima di sale e olio. Puoi grigliarlo o stufarlo, ma senza olio.
Come accennato in precedenza, la tariffa consentita è di 500 grammi al giorno. Puoi aggiungere frutti di mare alla tua dieta: gamberi, calamari, cozze. Oltre ai prodotti ittici, puoi bere tè verde senza zucchero e caffè senza latte e zucchero. È importante bere molta acqua e fare sport in questo giorno.
- Secondo giorno
Puoi mangiare di tutto, dalle verdure tranne le patate il secondo giorno. Le verdure possono essere cotte in qualsiasi forma diversa dal fritto, ma si può usare una quantità minima di sale e olio. Le verdure possono essere utilizzate per preparare frullati, zuppe, insalate e simili.
Nota!Anche se 1, 5 kg è la norma per un giorno come questo, puoi esagerare e mangiare di più se hai fame.
- Giorno tre
Nonostante il fatto che il giorno si chiami pollo, il pollo può essere sostituito con il tacchino magro. La linea di fondo è mangiare carne magra. I filetti di pollo possono essere cotti al forno, in umido o bolliti e grigliati con un minimo di olio e sale. È meglio far bollire il brodo di pollo e mangiare fino a 500 grammi di pollo e bere fino a 200 ml di brodo al giorno.
- Giorno quattro
Questo giorno è il più soddisfacente di tutti, perché mangerai carboidrati complessi per tutto il giorno. Questi includono vari cereali, ma è meglio scegliere quelli con un indice glicemico molto basso: farina d'avena, riso integrale, grano saraceno. Inoltre, durante la giornata, si possono mangiare pane integrale o fette biscottate, alcuni semi o chicchi germogliati.
Importante!Durante questo giorno, tutte le tossine e le tossine usciranno dal tuo corpo.
- Giorno cinque
Il quinto giorno è il più piacevole per molti. La ricotta dovrebbe essere scelta con un basso contenuto di grassi (fino al 5%). Importo: fino a 500 grammi al giorno. Tuttavia, non è necessario mangiare solo la ricotta. Puoi aggiungere yogurt greco e latte, ma non più di 100-200 grammi.
- Giorno sei
Il giorno della frutta sembra facile. In effetti, la frutta è piuttosto difficile da durare tutto il giorno. Qui, come per le verdure, il consumo non è limitato, ma è comunque meglio investire in 1, 5 chilogrammi. Frutta e bacche possono essere in qualsiasi forma: frullati, succhi, freschi o congelati e possono anche essere cotti al forno o alla griglia.
Nota!In questo giorno è importante bere molta acqua, perché i frutti contengono una grande quantità di fruttosio, che non lascia il corpo da solo, e con l'aiuto dell'acqua deve essere "lavato via" da lì.
Come puoi vedere, il menu è molto equilibrato e semplice ed è accessibile a tutte le ragazze. Ovviamente non si possono aggiungere olio, sale e zucchero al cibo, inoltre non si può bere poca acqua e fare uno spuntino con altri cibi.
Importante!Vale la pena notare che nei primi giorni non vedrai movimenti sulla bilancia, ma nel mezzo della dieta noterai quanto drammaticamente perderai da 1, 5 a 2, 5 chilogrammi. Dopo la dieta, prova a seguire una dieta sana e il tuo peso diminuirà gradualmente.
Menù dettagliato per 12 giorni
Quando la situazione lo richiede, la dieta può essere prolungata di 12 giorni. Inoltre, sotto la supervisione di un medico, alcuni siedono su "6 petali" anche per un mese intero. L'unica domanda è: ne vale davvero la pena? Di seguito troverai un menu approssimativo per 12 giorni di questa dieta.
Il primo giorno
- Colazione: pesce al forno con erbe aromatiche.
- Pranzo: zuppa di pesce con cipolle ed erbe aromatiche.
- Cena: pesce al vapore.
- Spuntini: tè verde senza zucchero.
Secondo giorno
- Colazione: stufato di verdure.
- Pranzo: zuppa di crema di zucca.
- Cena: insalata con avocado e insalata iceberg con succo di limone e olio d'oliva.
- Spuntini: qualsiasi verdura cruda, caffè nero senza zucchero.
Terzo giorno
- Colazione: filetto di pollo al forno.
- Pranzo: cosce di pollo alla griglia senza pelle.
- Cena: cotolette di pollo al vapore.
- Spuntini: tè verde.
Quarto giorno
- Colazione: grano saraceno sull'acqua.
- Pranzo: riso integrale.
- Cena: farina d'avena sull'acqua.
- Spuntini: pane integrale, tè verde.
Il quinto giorno
- Colazione: ricotta con un bicchiere di latte.
- Pranzo: ricotta con yogurt naturale.
- Cena: ricotta.
- Spuntini: un bicchiere di latte.
Sesto giorno
- Colazione: macedonia di frutta.
- Pranzo: frullati.
- Cena: succo appena spremuto.
- Spuntini: qualsiasi frutta e bacche.
Settimo giorno
- Colazione: pesce alla griglia con erbe aromatiche.
- Pranzo: pesce al forno con succo di limone e olio d'oliva.
- Cena: pesce al vapore.
- Spuntini: tè verde senza zucchero.
Ottavo giorno
- Colazione: insalata con avocado e insalata iceberg con succo di limone e olio d'oliva.
- Pranzo: zuppa di crema di zucca.
- Cena: stufato di verdure.
- Spuntini: qualsiasi verdura, caffè nero senza zucchero.
Nono giorno
- Colazione: filetto di pollo al forno.
- Pranzo: cotolette di pollo al vapore.
- Cena: cosce di pollo senza pelle alla griglia.
- Spuntini: tè verde.
Decimo giorno
- Colazione: farina d'avena sull'acqua.
- Pranzo: grano saraceno in acqua.
- Cena: riso in acqua.
- Spuntini: pane integrale, tè verde.
Undicesimo giorno
- Colazione: ricotta.
- Pranzo: ricotta con yogurt naturale.
- Cena: ricotta.
- Spuntini: un bicchiere di latte.
Dodicesimo giorno
- Colazione: macedonia di frutta.
- Pranzo: frullati.
- Cena: succo appena spremuto.
- Spuntini: qualsiasi frutta e bacche.
Ricette
Nonostante ogni giorno sia una dieta mono e i prodotti siano molto simili, questonon significa che non puoi sperimentare un po' e cucinare qualcosa di gustoso. . . Le diete non sono sempre una sfida, quindi di seguito sono riportate alcune semplici ricette a 6 petali per aiutarti a diversificare la tua dieta.
Pesce al cartoccio al cartoccio con succo di limone
Ingredienti:
- filetto di pesce - 250-300 g;
- limone - 1 pz . ;
- olio d'oliva - 1 cucchiaiol. ;
- Sale e pepe a piacere.
Processo di cottura:
- Tagliare il pesce, tagliarlo a pezzetti e metterlo sulla carta stagnola, con la pelle rivolta verso il basso.
- Condire con succo di limone, olio d'oliva e sale e pepe a piacere.
- Avvolgere il pesce nella carta stagnola e metterlo in forno, preriscaldato a 200 gradi, per 20-30 minuti.
- Pronto!
Brodo di pollo magro
Ingredienti:
- filetto o cosce di pollo - 500 g;
- cipolla - 1 pz;
- foglia di alloro - 1-2 pezzi . ;
- pimento - 2-4 pezzi
Processo di cottura:
- Metti l'acqua sul fuoco. Lavate il pollo ed eliminate l'eccesso.
- Quando l'acqua bolle, aggiungi il pollo, la cipolla sbucciata, l'alloro e il pepe. Sale.
- Cuocere a fuoco medio per 10-15 minuti, poi 15-20 minuti a fuoco basso, coperto.
- Rimuovere la schiuma se necessario.
- Pronto!
Frullato di frutta
Ingredienti:
- banana - 1 pz . ;
- ribes - 80-100 g;
- succo di mela appena spremuto - 250 ml;
- kiwi - 2 pezzi
Processo di cottura:
- Tritare tutta la frutta. Scongelare il ribes (se congelato) e lavarlo.
- Metti tutti i frutti in un frullatore o in un mixer, riempi con il succo. Sbatti fino a che liscio.
- Pronto! Servire freddo.
Che effetto si può ottenere
È difficile sbarazzarsi di qualche chilo in più in sei giorni. Almeno molti ne sono sicuri, ma, fortunatamente, questa dieta è possibile. Tuttavia, tutto dipende dalla persona e dal suo stile di vita. Di seguito troverai cifre approssimative di quanto puoi perdere peso in un diverso periodo di tempo con la dieta a 6 petali.
- Sei giorni- puoi perdere peso da 1, 5 a 4 chilogrammi.
- Dodici giorni- puoi perdere peso da 5 a 8 chilogrammi.
- Mese- puoi perdere peso da 10 a 15 chilogrammi.
Come uscire correttamente da questa dieta
Uscire dalla dieta è la parte più importante per perdere peso. L'effetto e il risultato dipendono da come si continua a mangiare dopo la fine della dieta.
Nota!Molte ragazze trascurano i consigli e tornano immediatamente al loro stile di vita precedente, quindi si chiedono perché i chili persi siano tornati.
Fortunatamente, tutto è nelle tue mani e se vuoi davvero perdere peso e non lasciare che il tuo corpo provi stress invano, imparerai tutte le regole per abbandonare la dieta e al cento per cento otterrai il risultato atteso in breve tempo. Di seguito troverai un elenco delle regole principali.
- Poiché in 6 giorni il tuo stomaco è già abituato a ricevere una piccola quantità di cibo, tunon puoi subito dopo la fine della dieta iniziare a mangiare in quei volumi che prima. . . Limitati al cibo, mangia 3 volte al giorno in porzioni medie.
- Mangia gli stessi cibi della dieta, ma non dividere i pasti in più giorni. Per la colazione cereali, pollo a pranzo, pesce e verdure a cena, e lascia che servano frutta e tè verde per gli spuntini.
- Fai sport. . . Se inizi a fare cardio almeno 3 volte a settimana subito dopo questa dieta, noterai come perderai ancora più peso. Il cardio stimolerà il tuo metabolismo e asciugherà il tuo corpo. Parallelamente al cardio, esegui esercizi di base per addominali, gambe e tutto il corpo in generale. Gli allenamenti Crossfit sono l'ideale.
- Bere molta acqua. Se pensi che solo a dieta devi bere 1, 5-2, 5 litri di acqua, allora ti sbagli. Il nostro corpo ha sempre bisogno di liquidi.
Effetti collaterali e controindicazioni
Poiché qualsiasi dieta include alcune restrizioni, non a tutte le persone è permesso di sedersi su una tale dieta. Nonostante il fatto che questa dieta sia considerata molto semplice e di base e la dieta sia equilibrata, non tutti possono perdere peso usando questo metodo. Di seguito troverai un elenco di controindicazioni.Non puoi perdere peso con la dieta a 6 petali:
- donne in gravidanza e allattamento;
- coloro che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale;
- coloro che hanno problemi ai reni, al fegato, al pancreas e alla cistifellea;
- persone con anemia;
- persone con diabete mellito;
- con febbre;
- subito dopo essersi ripreso da una grave malattia;
- immediatamente dopo il recupero dall'intervento chirurgico;
- con ARVI;
- con l'influenza (e dopo di essa);
- con carenza di vitamine;
- con ipovitaminosi;
- nelle malattie infettive acute.
In ogni caso, se non sei sicuro della tua salute, è meglio consultare un medico. Fai il test, e poi sarà chiaro se puoi generalmente seguire diete restrittive o meno. A causa della negligenza della propria salute, molte ragazze seguono tali diete e quindi soffrono di effetti collaterali.
Attenzione!Se sviluppi una delle seguenti complicazioni durante la dieta a 6 petali, interrompi immediatamente la dieta e consulta il medico.
Gli effetti collaterali possono essere i seguenti:
- nausea e vomito;
- vertigini;
- prostrazione;
- debolezza;
- oscuramento negli occhi;
- dolore all'addome o all'intestino;
- crampi;
- flatulenza;
- stipsi;
- disidratazione;
- male alla testa;
- emicrania.
Decidere quale dieta scegliere è a volte molto difficile. Alcuni sembrano insopportabilmente difficili e duri, come la dieta giapponese, quindi le ragazze esitano a testare la loro forza di volontà in questi modi. Ci sono diete più semplici, come Maggi, ma sono a lungo termine e non adatte a tutti.
Cosa fare quando si vuole perdere peso velocemente e allo stesso tempo non limitarsi troppo? Questo è possibile con la dieta a 6 petali! Leiabbastanza semplice e accessibile a tutte le ragazze, dura solo sei giorni e dà risultati significativi in brevissimo tempo.